健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の食物繊維の内訳

豆腐サラダ（和風）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （63.5%）
• トマト （23.3%）
• きゅうり （8%）
• 木綿豆腐 （4.7%）
• 和風ドレッシング （0.58%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	3.3	g	63.5	%
トマト	中1個	1.2	g	23.3	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	4.7	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.58	%