健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの中華和えの食物繊維の内訳

ブロッコリーの中華和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （85.9%）
• ゴマ （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	1.3	g	85.9	%
ゴマ	2g	0.22	g	14.1	%
米酢	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%