健康管理は、食事の管理から。明太子パスタの食塩相当量の内訳

明太子パスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （65.4%）
• からし明太子 （30.8%）
• マヨネーズ （3.5%）
• 焼きのり （0.29%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	65.4	%
からし明太子	中1腹	2.8	g	30.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	3.5	%
焼きのり	2g	0.03	g	0.29	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
大葉	葉2枚	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0	g	0	%