健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンB2の内訳

ナシゴレンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （52.9%）
• 牛ミンチ （28.6%）
• キャベツ （4.3%）
• 米・もち米 （4%）
• 芝エビ （3.4%）
• その他 （6.83%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	52.9	%
牛ミンチ	1人前	0.1	mg	28.6	%
キャベツ	葉1枚	0.02	mg	4.3	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	4	%
芝エビ	中4尾	0.01	mg	3.4	%
長ネギ	20g	0.01	mg	2.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	0.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	1g	0	mg	0	%