健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの栄養バランスを見てみよう

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ナシゴレンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    492.8 kcal
ナシゴレン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 492.8 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 67.1 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 1115 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
22.5%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 80.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 49.7 μg
 
76.4%
 内訳
＊葉酸 91.6 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 249 mg
 
38.3%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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