健康管理は、食事の管理から。イカ納豆のカリウムの内訳

イカ納豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （51.1%）
• 剣先イカ （36.5%）
• 卵 （12.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中0.7パック	231	mg	51.1	%
剣先イカ	50g	165	mg	36.5	%
卵	M1個	55.9	mg	12.4	%