健康管理は、食事の管理から。蛸めしのビタミンB6の内訳

蛸めしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 栗 （30.7%）
• 奈良漬け （24.4%）
• 干ししいたけ （14.2%）
• レンコン （14.2%）
• 米・もち米 （11%）
• その他 （5.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

栗	中1個	0.04	mg	30.7	%
奈良漬け	1切れ	0.03	mg	24.4	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	14.2	%
レンコン	20g	0.02	mg	14.2	%
米・もち米	70g	0.01	mg	11	%
マダコ	10g	0.01	mg	5.5	%