健康管理は、食事の管理から。とろろそばの亜鉛の内訳
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とろろそばの亜鉛の内訳
とろろそばの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
そば(生) (44%)
■
卵黄
(42%)
■
長いも (7.5%)
■
薄口しょうゆ
(3.6%)
■
長ネギ (3%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
そば(生)
1人前
0.88
mg
44
%
■
卵黄
M1個分
0.84
mg
42
%
■
長いも
50g
0.15
mg
7.5
%
■
薄口しょうゆ
12g
0.07
mg
3.6
%
■
長ネギ
20g
0.06
mg
3
%
■
本みりん
10g
0
mg
0
%
■
カツオ昆布だし
150g
0
mg
0
%
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