健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ（天つゆ）の亜鉛の内訳

野菜のかき揚げ（天つゆ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ごぼう （16.6%）
• ごぼう （16.6%）
• 卵 （13.5%）
• かぼちゃ （6.2%）
• かぼちゃ （6.2%）
• その他 （41.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ごぼう	10g	0.08	mg	16.6	%
ごぼう	10g	0.08	mg	16.6	%
卵	5g	0.07	mg	13.5	%
かぼちゃ	10g	0.03	mg	6.2	%
かぼちゃ	10g	0.03	mg	6.2	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	5	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	4.7	%
さつまいも	10g	0.02	mg	4.2	%
にんじん	10g	0.02	mg	4.2	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	4.2	%
さつまいも	10g	0.02	mg	4.2	%
にんじん	10g	0.02	mg	4.2	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	4.2	%
大根（根）	5g	0.01	mg	1	%
おろししょうが	1g	0	mg	0.21	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%