健康管理は、食事の管理から。バナナ　１の食物繊維の内訳

バナナ　１の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.2%）
• 玉ねぎ （38.7%）
• ショウガ （2.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.59	g	59.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.38	g	38.7	%
ショウガ	1片	0.02	g	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
和牛バラ	100g	0	g	0	%