健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （62.4%）
• 米みそ（甘） （7.1%）
• 油揚げ （7%）
• 里いも （6.3%）
• 料理酒 （5%）
• その他 （12.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	10g	68.8	kcal	62.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.2杯	7.8	kcal	7.1	%
油揚げ	2g	7.7	kcal	7	%
里いも	中0.3個	7	kcal	6.3	%
料理酒	大さじ0.2杯	5.5	kcal	5	%
にんじん	10g	3.7	kcal	3.4	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	3.3	%
ごぼう	5g	3.3	kcal	2.9	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2.7	%
食塩	2g	0	kcal	0	%