健康管理は、食事の管理から。弁当の亜鉛の内訳

弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.1%）
• 卵 （14.7%）
• 鶏ミンチ （11%）
• 木綿豆腐 （9.4%）
• トマトペースト （5.7%）
• その他 （15.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	44.1	%
卵	M0.5個	0.28	mg	14.7	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	11	%
木綿豆腐	30g	0.18	mg	9.4	%
トマトペースト	大さじ1杯	0.11	mg	5.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5	%
ひじき	1人前	0.09	mg	4.7	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	3.3	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%