健康管理は、食事の管理から。弁当のエネルギーの内訳

弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （56.8%）
• 鶏ミンチ （12%）
• 卵 （7.8%）
• 乾燥パン粉 （6.3%）
• 木綿豆腐 （5.2%）
• その他 （11.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	56.8	%
鶏ミンチ	30g	49.8	kcal	12	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.8	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	6.3	%
木綿豆腐	30g	21.6	kcal	5.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.4	%
トマトペースト	大さじ1杯	16	kcal	3.9	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.8	%
ひじき	1人前	7	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%