健康管理は、食事の管理から。冷麺の亜鉛の内訳

冷麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （30.1%）
• アボガド （24.6%）
• 卵 （23.4%）
• 大豆もやし （8.4%）
• ロースハム （6.9%）
• その他 （6.62%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	2玉	0.72	mg	30.1	%
アボガド	中0.7個	0.59	mg	24.6	%
卵	M1個	0.56	mg	23.4	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	8.4	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	6.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.5	%
きゅうり	20g	0.04	mg	1.7	%
穀物酢	10g	0.01	mg	0.42	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%