健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの食物繊維の内訳

焼きうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （33.6%）
• キャベツ （20.2%）
• 長ネギ （9.9%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• にんじん （8.4%）
• その他 （18.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1.5玉	3	g	33.6	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	20.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	9.9	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	9.5	%
にんじん	30g	0.75	g	8.4	%
ピーマン	30g	0.69	g	7.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.9	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	2.7	%
青のり	1人前	0.19	g	2.2	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
豚バラ	100g	0	g	0	%