健康管理は、食事の管理から。餃子鍋のビタミンB6の内訳

餃子鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （35.7%）
• エノキダケ （27%）
• 大根（根） （26.4%）
• 生しいたけ （10.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	0.27	mg	35.7	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	0.2	mg	27	%
大根（根）	中・厚さ10cm	0.2	mg	26.4	%
生しいたけ	中5個	0.08	mg	10.9	%
昆布だし	3カップ	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	16個	0	mg	0	%