健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンCの内訳

すしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• アナゴ （64.3%）
• ホタテ貝 （19.3%）
• びんちょうマグロ （6.4%）
• 剣先イカ （5.1%）
• キングサーモン （4.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アナゴ	中2尾	2	mg	64.3	%
ホタテ貝	中1個	0.6	mg	19.3	%
びんちょうマグロ	20g	0.2	mg	6.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.16	mg	5.1	%
キングサーモン	15g	0.15	mg	4.8	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
車エビ	中1尾	0	mg	0	%
りんご酢	30g	0	mg	0	%
米・もち米	350g	0	mg	0	%