健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 350g 588 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊アナゴ 中2尾 161 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
    1057.2 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1057.2 kcal
 
43.5%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
30.8%
 内訳
＊タンパク質 62.5 g
 
51.6%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 26.1 g
 
38.7%
 内訳
＊カリウム 1177 mg
 
39.2%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 532 μgRE
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 11 μg
 
458.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 22.3 μg
 
29.7%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 260 mg
 
34.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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