健康管理は、食事の管理から。すしの亜鉛の内訳

すしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （48.4%）
• アナゴ （16.1%）
• ホタテ貝 （12.4%）
• キハダマグロ （9.2%）
• 車エビ （7.1%）
• その他 （6.79%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	350g	2.1	mg	48.4	%
アナゴ	中2尾	0.7	mg	16.1	%
ホタテ貝	中1個	0.54	mg	12.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	9.2	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	7.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.1	mg	2.4	%
びんちょうマグロ	20g	0.1	mg	2.3	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	1.4	%
りんご酢	30g	0.03	mg	0.69	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%