健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとツナのきんぴらの亜鉛の内訳

糸こんにゃくとツナのきんぴらの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （63.1%）
• ゴマ （19.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8.4%）
• 薄口しょうゆ （5.7%）
• にんじん （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

糸こんにゃく	6玉	1.8	mg	63.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	19.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.24	mg	8.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	0.16	mg	5.7	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	3.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%