健康管理は、食事の管理から。白菜のスープ（みそラーメン風）のカリウムの内訳

白菜のスープ（みそラーメン風）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （40.8%）
• 鶏ガラだし （24.1%）
• とうもろこし （22.4%）
• 麦みそ （7.6%）
• ウインナーソーセージ （4.5%）
• その他 （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉3枚	660	mg	40.8	%
鶏ガラだし	3カップ	390	mg	24.1	%
とうもろこし	中1本	363	mg	22.4	%
麦みそ	大さじ2杯	122	mg	7.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	4.5	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.54	%