健康管理は、食事の管理から。いりどりのエネルギーの内訳

いりどりのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （32.5%）
• 若鶏モモ （21.7%）
• ごま油 （10%）
• 本みりん （7.9%）
• 里いも （6.3%）
• その他 （21.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	32.5	%
若鶏モモ	40g	80	kcal	21.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	10	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	7.9	%
里いも	中1個	23.2	kcal	6.3	%
ごぼう	30g	19.5	kcal	5.3	%
料理酒	10g	18.2	kcal	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.1	%
にんじん	30g	11.1	kcal	3	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	6.9	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.7	%
きぬさや	10g	3.6	kcal	0.98	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.54	%