健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとツナのきんぴらのナトリウムの内訳

糸こんにゃくとツナのきんぴらのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （77.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.4%）
• 糸こんにゃく （8.2%）
• カツオ昆布だし （1.5%）
• にんじん （0.57%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	1701	mg	77.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	272	mg	12.4	%
糸こんにゃく	6玉	180	mg	8.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	1.5	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	0.57	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.02	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%