健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのナトリウムの内訳

ミネストローネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （74%）
• ケチャップ （14.8%）
• カットワカメ （6%）
• 鶏ガラだし （1.9%）
• 大根（根） （1.6%）
• その他 （1.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	74	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	14.8	%
カットワカメ	1人前	95	mg	6	%
鶏ガラだし	0.5カップ	30	mg	1.9	%
大根（根）	150g	25.5	mg	1.6	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	1.2	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.47	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.03	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%