健康管理は、食事の管理から。キッシュのカリウムの内訳

キッシュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （36.8%）
• 卵 （20.9%）
• ほうれん草 （19.4%）
• ショルダーベーコン （13.5%）
• プロセスチーズ （7.9%）
• その他 （1.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ0.5杯	197	mg	36.8	%
卵	M2個	112	mg	20.9	%
ほうれん草	中0.5株	104	mg	19.4	%
ショルダーベーコン	中3枚	72	mg	13.5	%
プロセスチーズ	スライス3.5枚	42	mg	7.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.66	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.56	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.24	%