健康管理は、食事の管理から。トマトとキャベツのシチューの食物繊維の内訳

トマトとキャベツのシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （33.6%）
• ホールトマト（缶詰） （19.4%）
• にんじん （18.7%）
• ぶなしめじ （12.4%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• その他 （3.76%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	500g	9	g	33.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	19.4	%
にんじん	中1本	5	g	18.7	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	12.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	12.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.65	g	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.06	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%