健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳

干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （50.9%）
• 砂糖（上白糖） （14.9%）
• 本みりん （13%）
• 料理酒 （6.7%）
• さやいんげん （6.4%）
• その他 （7.95%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	10.1	g	50.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	14.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	13	%
料理酒	5g	1.3	g	6.7	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	6.4	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	4.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.75	%
食塩	0.5g	0	g	0	%