健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲ（ホタテ）の炭水化物の内訳

豆腐チゲ（ホタテ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （23.9%）
• 白菜（キムチ） （14.6%）
• キャベツ （13.2%）
• 絹ごし豆腐 （12.7%）
• 白菜 （12.2%）
• その他 （23.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	230g	11.3	g	23.9	%
白菜（キムチ）	87g	6.9	g	14.6	%
キャベツ	120g	6.2	g	13.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	12.7	%
白菜	180g	5.8	g	12.2	%
長ネギ	70g	5	g	10.7	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	7.9	%
ニラ	0.5束	2.3	g	4.8	%