健康管理は、食事の管理から。モダン焼きの亜鉛の内訳

モダン焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （37.2%）
• 豚バラ （35.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10%）
• キャベツ （6.7%）
• 長いも （4%）
• その他 （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	37.2	%
豚バラ	30g	0.54	mg	35.9	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0.15	mg	10	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	6.7	%
長いも	20g	0.06	mg	4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	3.2	%
スジ（牛）	0.3人前	0.03	mg	2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%