健康管理は、食事の管理から。シーフードピザの亜鉛の内訳

シーフードピザの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• チェダーチーズ （27.2%）
• ゴーダチーズ （24.4%）
• たらこ （16.8%）
• ピザ生地 （10.2%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （16.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

チェダーチーズ	６切り1切れ	0.8	mg	27.2	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.72	mg	24.4	%
たらこ	中0.2腹	0.5	mg	16.8	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0.3	mg	10.2	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	5.2	%
トマトソース	お玉0.7杯	0.14	mg	4.8	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.12	mg	4.1	%
じゃがいも	中0.4個	0.11	mg	3.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2.4	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	1.4	%