健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせのエネルギーの内訳

刺身盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• タチウオ （23.3%）
• 本マグロ （21.9%）
• 本マグロ（トロ） （20.1%）
• ハマチ （14.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.5%）
• その他 （11.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

タチウオ	30g	79.8	kcal	23.3	%
本マグロ	60g	75	kcal	21.9	%
本マグロ（トロ）	20g	68.8	kcal	20.1	%
ハマチ	20g	51.2	kcal	14.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	29.1	kcal	8.5	%
紅鮭	2切れ	13.8	kcal	4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	2	%
練りわさび	2g	5.3	kcal	1.5	%