健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79.1%）
• イクラ （7%）
• 車エビ （5.8%）
• 生ウニ （3.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.8%）
• その他 （1.97%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	79.1	%
イクラ	寿司0.5貫分	45.5	mg	7	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	5.8	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	3.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	2.8	%
練りわさび	小0.1盛り	4.8	mg	0.74	%
キングサーモン	切り身0.1切れ	3.8	mg	0.59	%
キハダマグロ	切り身0.1切れ	3.4	mg	0.53	%
米・もち米	並0.5杯	0.7	mg	0.11	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%