健康管理は、食事の管理から。いりこの田作り　１００ｇのナトリウムの内訳

いりこの田作り　１００ｇのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （54.6%）
• かたくちいわし（煮干し） （45.3%）
• 砂糖（三温糖） （0.03%）
• ゴマ （0.03%）
• 本みりん （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	54.6	%
かたくちいわし（煮干し）	100g	1700	mg	45.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ6杯	1.3	mg	0.03	%
ゴマ	大さじ6杯	1.2	mg	0.03	%
本みりん	小さじ6杯	1.1	mg	0.03	%