健康管理は、食事の管理から。すし盛り合わせのエネルギーの内訳

すし盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （60.5%）
• アナゴ （17.4%）
• イクラ （9.8%）
• 干しエビ （8.4%）
• 剣先イカ （2.4%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	60.5	%
アナゴ	30g	48.3	kcal	17.4	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	9.8	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	8.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	2.4	%
りんご酢	大さじ1杯	4.2	kcal	1.5	%