健康管理は、食事の管理から。ぎょうざ 10個のカリウムの内訳

ぎょうざ 10個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （38.5%）
• キャベツ （22%）
• ニラ （17.6%）
• ニンニク （9.9%）
• 薄口しょうゆ （3.5%）
• その他 （8.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	100g	350	mg	38.5	%
キャベツ	100g	200	mg	22	%
ニラ	40g	160	mg	17.6	%
ニンニク	17g	90.1	mg	9.9	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	3.5	%
餃子の皮	市販品10枚	32	mg	3.5	%
長ネギ	12g	21.6	mg	2.4	%
ショウガ	7g	18.9	mg	2.1	%
練りからし	2g	3.8	mg	0.42	%
穀物酢	15g	0.6	mg	0.07	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%