健康管理は、食事の管理から。ぎょうざ 10個の脂質の内訳

ぎょうざ 10個の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚モモ （79.4%）
• ごま油 （7.8%）
• 餃子の皮 （5.4%）
• 練りからし （2.3%）
• ニンニク （1.7%）
• その他 （3.5%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚モモ	100g	10.2	g	79.4	%
ごま油	1g	1	g	7.8	%
餃子の皮	市販品10枚	0.7	g	5.4	%
練りからし	2g	0.29	g	2.3	%
ニンニク	17g	0.22	g	1.7	%
ニラ	40g	0.2	g	1.6	%
キャベツ	100g	0.2	g	1.6	%
ショウガ	7g	0.02	g	0.16	%
長ネギ	12g	0.01	g	0.09	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
穀物酢	15g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%