健康管理は、食事の管理から。朝セットのタンパク質の内訳

朝セットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 納豆 （69.6%）
• 米・もち米 （13.2%）
• 焼きのり （13.1%）
• とろろ昆布 （3.4%）
• 長ネギ （0.53%）
• その他 （0.19%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

納豆	40g	6.6	g	69.6	%
米・もち米	50g	1.3	g	13.2	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	13.1	%
とろろ昆布	5g	0.33	g	3.4	%
長ネギ	10g	0.05	g	0.53	%
ショウガ	2g	0.02	g	0.19	%