健康管理は、食事の管理から。ぎょうざ 10個の炭水化物の内訳

ぎょうざ 10個の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子の皮 （64.1%）
• キャベツ （11.7%）
• ニンニク （10.1%）
• ニラ （5.1%）
• 長ネギ （1.9%）
• その他 （7.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	28.5	g	64.1	%
キャベツ	100g	5.2	g	11.7	%
ニンニク	17g	4.5	g	10.1	%
ニラ	40g	2.3	g	5.1	%
長ネギ	12g	0.86	g	1.9	%
練りからし	2g	0.8	g	1.8	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	1.8	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	1.1	%
ショウガ	7g	0.46	g	1	%
穀物酢	15g	0.36	g	0.81	%
豚モモ	100g	0.2	g	0.45	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
ごま油	1g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%