健康管理は、食事の管理から。キーマカレーの亜鉛の内訳

キーマカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （78.1%）
• パルメザンチーズ （13.1%）
• カレー粉 （5.2%）
• 低脂肪乳 （2.3%）
• ホールトマト（缶詰） （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	3.4	mg	78.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1.3杯	0.57	mg	13.1	%
カレー粉	大さじ1.3杯	0.23	mg	5.2	%
低脂肪乳	25g	0.1	mg	2.3	%
ホールトマト（缶詰）	60g	0.06	mg	1.4	%