健康管理は、食事の管理から。じゃがいもと豚キムチ炒めの亜鉛の内訳

じゃがいもと豚キムチ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （65.3%）
• じゃがいも （14.1%）
• エノキダケ （8.9%）
• 緑豆もやし （4.2%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （4.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	3人前	3.8	mg	65.3	%
じゃがいも	中3個	0.81	mg	14.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	8.9	%
緑豆もやし	2人前	0.24	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.3	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	2.1	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	2.1	%
みりん風調味料	大さじ2.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%