健康管理は、食事の管理から。ほうれん草グラタンのエネルギーの内訳

ほうれん草グラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フランスパン （33.4%）
• カマンベールチーズ （24.8%）
• 牛乳 （13.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.8%）
• バター （8.9%）
• その他 （7.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フランスパン	30g	83.7	kcal	33.4	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	62	kcal	24.8	%
牛乳	50g	33.5	kcal	13.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	11.8	%
バター	3g	22.4	kcal	8.9	%
ほうれん草	中2株	12	kcal	4.8	%
固形コンソメ	3g	7.1	kcal	2.8	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%