健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳

味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （41.3%）
• 卵 （32.1%）
• うどん（ゆで） （14.3%）
• 米みそ（赤） （5%）
• 米みそ（白） （4.5%）
• その他 （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	41.3	%
卵	M1個	0.56	mg	32.1	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	14.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.09	mg	5	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	0.08	mg	4.5	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	2.8	%
ほんだしR いりこだし	0.1袋	0	mg	0	%