健康管理は、食事の管理から。煮込みラーメンの具の亜鉛の内訳

煮込みラーメンの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （56.3%）
• ぶなしめじ （25.4%）
• 白菜 （5.6%）
• 大豆もやし （5.6%）
• にんじん （4.5%）
• その他 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	0.5人前	1	mg	56.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	25.4	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	5.6	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	5.6	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.5	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0.05	mg	2.5	%