健康管理は、食事の管理から。鶏の照り焼きの亜鉛の内訳

鶏の照り焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （91.8%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• きゅうり （2.3%）
• レタス （1.1%）
• マヨネーズ （1.1%）
• その他 （0.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	2.4	mg	91.8	%
濃口しょうゆ	10g	0.09	mg	3.4	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	2.3	%
レタス	0.5人前	0.03	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	0.03	mg	1.1	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.19	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%