健康管理は、食事の管理から。鶏の照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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鶏の照り焼きの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.4杯 37.5 kcal
    456.8 kcal
鶏の照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 456.8 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 739 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
53.7%
 内訳
＊カリウム 544 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 23.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 73 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15.5 mg
 
15.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 113 μg
 
173.8%
 内訳
＊葉酸 38.4 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 156 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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