健康管理は、食事の管理から。鶏の照り焼きのビタミンDの内訳

鶏の照り焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （72.8%）
• マヨネーズ （27.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	0.15	μg	72.8	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	0.06	μg	27.2	%
きゅうり	中0.2本	0	μg	0	%
レタス	0.5人前	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	10g	0	μg	0	%