健康管理は、食事の管理から。わかめスープのカリウムの内訳

わかめスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （66.9%）
• 小口ネギ （16.5%）
• 大豆もやし （8.2%）
• 乾燥ワカメ （5.3%）
• 食塩 （3.1%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	66.9	%
小口ネギ	10g	32	mg	16.5	%
大豆もやし	0.2人前	16	mg	8.2	%
乾燥ワカメ	0.2人前	10.4	mg	5.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.1	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.02	%