健康管理は、食事の管理から。じゃこごはんのカリウムの内訳

じゃこごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.5%）
• 濃口しょうゆ （35%）
• しらす干し （24.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	40.6	mg	40.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	35	%
しらす干し	大さじ1杯	24.5	mg	24.5	%