健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の具のカリウムの内訳

ちらし寿司の具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （59.3%）
• 米・もち米 （40.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.2本	65	mg	59.3	%
米・もち米	並1.1杯	44.7	mg	40.7	%