健康管理は、食事の管理から。パスタの具のカリウムの内訳

パスタの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （62.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.7%）
• バター （0.33%）
• 食塩 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	62.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	36.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.33	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.11	%
こしょう	0.2振り	0.01	mg	0	%